導(dǎo)讀： 末伏是哪天 末伏如何養(yǎng)生 1.保護脾胃，飲食清補 2.多喝白開水 3. 規(guī)律生活，養(yǎng)護血管 4.吹空調(diào)降溫要把握好“度” 5.莫貪寒涼物，免損脾胃陽

末伏是三伏之中的最后一伏，進入末伏之后就不會再有像中伏這樣的高溫了，雖然白天還是有些熱，但是早上和晚上還是非常涼爽的。下面我們就來了解末伏是哪天。

末伏是哪天

公歷2020年8月15日（農(nóng)歷六月廿六）--2020年8月24日（農(nóng)歷七月初六），共10天

末伏如何養(yǎng)生

1.保護脾胃，飲食清補

末伏清補，以健脾利濕為主。健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓，以促進脾胃功能恢復(fù)；芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。

2.多喝白開水

要多喝白開水，并且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴后不宜狂飲。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。

3.

規(guī)律生活，養(yǎng)護血管

按時就餐對血管健康非常重要，飲食應(yīng)以清淡為主，少吃肥甘厚味，多吃利于清潔血管的食物，如富含葉酸的綠葉菜、豆類、富含β葡聚糖的燕麥等。保證睡眠，最好還能午睡一會兒。少吃生冷，保護胃腸的同時也在保護血管。

4.吹空調(diào)降溫要把握好“度”

“立秋過后，天氣依舊悶熱難耐，這種前提下，人們可以選擇空調(diào)、電扇、鋪涼席等方式適當解暑降溫，但一定要把握好度!”專家說，夏季空調(diào)病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目貪涼，空調(diào)可設(shè)定在25℃至26℃為宜，更不可對著直吹，也不要頻繁一進一出空調(diào)房，減少在電腦前的工作時間。老人、兒童等免疫力較差人群和長期伏案工作的白領(lǐng)人士尤應(yīng)注意。

5.莫貪寒涼物，免損脾胃陽

末伏時白天溫度仍較高，但早晚氣溫則明顯變涼，晝夜溫差逐漸增加。進入末伏時，取涼須有節(jié)制，切忌猛吹空調(diào)、過吃冷飲，以免損傷脾胃陽氣。此外，適量戶外運動可振奮陽氣，促脾氣運化，改善胃口。進行戶外運動以微汗為宜，切不可大汗淋漓。

相信大家看完上文的介紹后，對末伏是哪天已經(jīng)有所了解了，此外文中還為大家介紹而來末伏如何養(yǎng)生，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家。

末伏是哪天 末伏如何養(yǎng)生

末伏是三伏之中的最后一伏，進入末伏之后就不會再有像中伏這樣的高溫了，雖然白天還是有些熱，但是早上和晚上還是非常涼爽的。下面我們就來了解末伏是哪天。末伏是哪天公歷2020年8月15日（農(nóng)歷六月廿六）--2020年8月24日（農(nóng)歷七月初六），共10天末伏如何養(yǎng)生1.保護脾胃，飲食清補末伏清補，以健脾利濕為主。健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓，以促進脾胃功能恢復(fù)；芡實、山藥、小米

2015年末伏是哪一天 女性末伏天這樣養(yǎng)生更保障

2015年的末伏時間為：8月12日8月21日，女人要抓住末伏養(yǎng)生好機會，降服秋老虎，滋陰補腎。末伏是由熱轉(zhuǎn)寒的過渡階段，也是女性養(yǎng)陰補腎的好時機，女人末伏這樣養(yǎng)生，降住秋老虎。女人末伏養(yǎng)生第三招：運動鍛煉末伏天氣炎熱，對人體消耗較大，最佳養(yǎng)生的運動方式就是輕運動。

末伏天還熱嗎？末伏天該如何養(yǎng)生

末伏還熱嗎?三伏是指初伏、中伏和末伏三個連續(xù)時段。末伏天后天氣漸漸涼爽，早晚比較涼快，中午還是比較熱，每個地區(qū)會有所不同。因為末伏已是立秋后，即使是俗稱的秋老虎，白天熱，早晚還是涼爽的。上午10時后到下午4時前，是三伏天里最熱時段。末伏如何養(yǎng)生?中醫(yī)講濕氣通于脾，所以健脾也是末伏養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)。

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