導(dǎo)讀： 青春期女生如何長高 1、體育運動不能少 2、踢毽子 3、其它因素 4、保持良好的生活方式 5、精神因素也很關(guān)鍵 6、飲食習(xí)慣

青春期是身高變長的沖刺階段，女生想要長得更高的方法與男生有所不一樣，青春期少女想長高要多多試試以下幾個方法。

青春期女生如何長高

1、體育運動不能少

很多青春期的女生對于運動都不太擅長，而家長所關(guān)心的重點就是學(xué)習(xí)，這樣的生活方式，都不利于女生長高，因為身高發(fā)育離不開體育運動的幫助，所以這一方面需要加強。

2、踢毽子

這是民間很常玩兒的方法，毽子是我國很普通的一項運動，帶有游戲性質(zhì)，主要是鍛煉肌肉的協(xié)調(diào)性，帶動末端供血不足的困難、動作難度大的等部位，這能夠增強肌肉的力量和相對應(yīng)的關(guān)節(jié)嗎，最終起到長高的效果。

3、其它因素

在日常生活中也需要注意其它因素，長高其實受到恨到方面的影響，因此女性要想快速長高，那么一定要結(jié)合各個方面，要多管齊下，最終達(dá)到女生長高的目的。這對于青春期女生可是很關(guān)鍵。

4、保持良好的生活方式

很多人都說在睡眠中也能夠長身體，良好的睡眠質(zhì)量絕對能夠幫助長高。因為沒有良好的睡眠，這會抑制女性激素分泌，會導(dǎo)致發(fā)育不良。而家長們一定不能忽略這一點，因為估量的學(xué)習(xí)，反而會導(dǎo)致孩子長不高。

5、精神因素也很關(guān)鍵

都說青春期的女生會出現(xiàn)叛逆的情緒，而這些不良的情緒會影響腦部和內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而影響增高。父母不能因為孩子的學(xué)習(xí)成績不好，就去打擊孩子，這些的做法只會打擊孩子的情緒，對于女生發(fā)育很不利，應(yīng)該注意培養(yǎng)孩子的情緒培養(yǎng)，避免有不良情緒。

6、飲食習(xí)慣

這一點很是關(guān)鍵，對于青春期的女生都有一個很大的問題很挑食，這對于女性正常發(fā)育很不利。營養(yǎng)飲食習(xí)慣需要全面，而營養(yǎng)是身體長高必備的物質(zhì)基礎(chǔ)，而女性的健康發(fā)育需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素等，如果某種營養(yǎng)匱乏，這會導(dǎo)致出現(xiàn)矮胖、發(fā)育不良等情況的出現(xiàn)。

13歲女生如何長高

13歲女生如何長高，可以通過生活調(diào)理和藥物治療長高，具體說明如下：

1、生活調(diào)理：

首先要看女生的骨骺有沒有閉合、還有沒有成長空間，還需要給女生做一下骨齡的檢測，如果骨骺閉合的話，就沒有成長空間了，如果女生骨骺沒有閉合，那么就還有成長的空間，可以適當(dāng)?shù)慕o女生在飲食上下功夫，保持營養(yǎng)均衡，合理飲食，還要保證女生每天充足的睡眠，還可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍椞惖倪\動，如跳遠(yuǎn)、跳繩等，都可以讓13歲女生長高。

2、藥物治療：

可以到正規(guī)的醫(yī)院去檢查一下，符不符合用生長激素來進行治療。如果能用生長激素治療，那比較好的治療方案就是注射生長激素來治療。在不符合注射生長激素，女生還有成長空間的情況下，就可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過口服維生素D以及賴氨肌醇維B12口服溶液、葡萄糖酸鋅口服溶液等，都是可以幫助女生長高的。

如何預(yù)防青春期高血壓

想要更好的預(yù)防青春期高血壓，一定要注意生活方式上的干預(yù)改善，比如建議患者每天要保證有一個充足的睡眠，睡眠時長不要小于6小時，而且要注意不要熬夜，要規(guī)律的作息，同時要多放松心情，平日里要保持心態(tài)平和心情愉悅，這樣才有助于更好的預(yù)防青春期高血壓。

除此之外，要注意低鹽低脂的飲食，每日應(yīng)當(dāng)將食鹽的攝入總量控制在6克以下，多吃新鮮的瓜果蔬菜，注意膳食營養(yǎng)的均衡。在日常生活中不要喝酒，不要吸煙，平日里要注意運動減肥，盡可能地要將體質(zhì)指數(shù)控制在24以下。

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