導讀： 飲食保養經 1、多吃水果補充維生素 木瓜 草莓 2、靚湯養顏美膚 鹵豬蹄湯 牛肉湯 3、牛奶補虛健脾 4、辣食促消化

董璇自出道之日，就被冠以“瓷娃娃”的美稱，她的美麗在娛樂圈中更是獨樹一幟。一起看看她是如何保養的吧。

飲食保養經

1、多吃水果補充維生素

董璇認為女孩光靠外在的保養并不夠，以內養外是最安康的保養方法。再貴的保養品也有可能具有化學物質，最好的方法就是多吃水果，她家的茶幾上總是擺著木瓜和草莓，隨時都可以補充維生素。

木瓜

木瓜素有“百益果王”之稱，它特有的木瓜酵素能清心潤肺還可以幫助消化、治胃病。木瓜酵素中含豐富的豐胸激素及維生素A，能刺激女性荷爾蒙分泌，并刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，因此木瓜有豐胸作用。同時木瓜還可以促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得更明亮、更清新。

草莓

草莓營養豐富，含有果糖、檸檬酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質，尤其是維生素C和A的含量非常高。維生素A和鉀，對頭發的健康很有利。果酸及維生素C可增強皮膚彈性，具有保濕美白的功效。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經松弛，對治療失眠效果不錯。

2、靚湯養顏美膚

鹵豬蹄湯

主材有豬蹄、花生等。花生中富含脂肪，豬蹄也富含膠質，配合起來能夠緊致肌膚，不僅能美白激發，更能讓肌膚更加有光澤。

牛肉湯

主材有牛腱子肉、黃豆、椰子、紅棗等。椰子的滋潤作用是非常強的，食用這款湯，能夠讓您的肌膚徹底的美白，而且是白里透紅。

3、牛奶補虛健脾

雖說是東北女孩，董璇卻深諳牛奶美膚的功效。她認為，除了每天8杯水的保證，多喝牛奶也是靚顏的好方法，喝剩下的牛奶可以直接涂抹在皮膚上，最天然也最有效。

牛奶具有生津止渴、滋潤腸道、清熱通便、補虛健脾等功效。牛奶中含有豐富的蛋白質、維他命與礦物質，具有天然保濕效果，易被皮膚所吸收，能防止肌膚干燥，并可修補干紋。

4、辣食促消化

董璇很喜歡麻辣火鍋，口感刺激又有勁。很多研究表示，辣椒是非常有益女性的。看看川渝妹子們，個個玲瓏的身材，白嫩的肌膚，你就明白了。

辣椒含有豐富的維生素C，能夠促進消化吸收，豐富的膳食纖維也有一定的降血脂作用。辣椒中更含有一種叫“capsaicin”的物質，可以促進荷爾蒙分泌，從而加速新陳代謝以達到燃燒體內脂肪的效果，從而起到減肥作用。而且辣椒成分天然可靠，在某些以辣食為主的地區，當地女性不但少有暗瘡沉積，皮膚更大多滑溜溜。

希望以上內容對您有所幫助，祝您生活愉快，身體健康。

牛奶補虛健脾 董璇飲食保養經

　　董璇自出道之日，就被冠以"瓷娃娃"的美稱，她的美麗在娛樂圈中更是獨樹一幟。一起看看她是如何保養的吧。

　

　1、多吃水果補充維生素

　　董璇認為女孩光靠外在的保養并不夠，以內養外是最安康的保養方法。再貴的保養品也有可能具有化學物質，最好的方法就是多吃水果，她家的茶幾上總是擺著木瓜和草莓，隨時都可以補充維生素。

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　　木瓜

　　木瓜素有"百益果王"之稱，它特有的木瓜酵素能清心潤肺還可以幫助消化、治胃病。木瓜酵素中含豐富的豐胸激素及維生素A，能刺激女性荷爾蒙分泌，并刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，因此木瓜有豐胸作用。同時木瓜還可以促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得更明亮、更清新。

　　草莓

　　草莓營養豐富，含有果糖、檸檬酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質，尤其是維生素C和A的含量非常高。維生素A和鉀，對頭發的健康很有利。果酸及維生素C可增強皮膚彈性，具有保濕美白的功效。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經松弛，對治療失眠效果不錯。

　

　2、靚湯養顏美膚

　　鹵豬蹄湯

　　主材有豬蹄、花生等。花生中富含脂肪，豬蹄也富含膠質，配合起來能夠緊致肌膚，不僅能美白激發，更能讓肌膚更加有光澤。

　

　牛肉湯

　　主材有牛腱子肉、黃豆、椰子、紅棗等。椰子的滋潤作用是非常強的，食用這款湯，能夠讓您的肌膚徹底的美白，而且是白里透紅。

　　3、牛奶補虛健脾

　　雖說是東北女孩，董璇卻深諳牛奶美膚的功效。她認為，除了每天8杯水的保證，多喝牛奶也是靚顏的好方法，喝剩下的牛奶可以直接涂抹在皮膚上，最天然也最有效。

　　牛奶具有生津止渴、滋潤腸道、清熱通便、補虛健脾等功效。牛奶中含有豐富的蛋白質、維他命與礦物質，具有天然保濕效果，易被皮膚所吸收，能防止肌膚干燥，并可修補干紋。

　　4、辣食促消化

　　董璇很喜歡麻辣火鍋，口感刺激又有勁。很多研究表示，辣椒是非常有益女性的。看看川渝妹子們，個個玲瓏的身材，白嫩的肌膚，你就明白了。

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　　辣椒含有豐富的維生素C，能夠促進消化吸收，豐富的膳食纖維也有一定的降血脂作用。辣椒中更含有一種叫"capsaicin"的物質，可以促進荷爾蒙分泌，從而加速新陳代謝以達到燃燒體內脂肪的效果，從而起到減肥作用。而且辣椒成分天然可靠，在某些以辣食為主的地區，當地女性不但少有暗瘡沉積，皮膚更大多滑溜溜。

經期保養吃什么？經期保養食療藥膳

經期保養吃什么？經期保養食療藥膳

一、當歸紅棗湯

當歸是婦科圣藥，既補血有活血。是中醫婦科調理必用之藥材!大棗是補氣補血之用，在婦科用藥中也是常用的藥材!用于血虛或血虛而兼有瘀滯的月經不調，痛經，經閉等癥。

做法：每次可用當歸10克(宜用頭或身，不宜用尾)，黃精15克，紅棗6個，鮮雞蛋一個。制作時，先將當歸洗凈，隔水蒸軟，切薄片待用。紅棗洗凈去核，黃精洗凈。然后將當歸、紅棗、黃精同放入砂鍋內煮湯。湯煮成后，加入鮮雞蛋(去殼)，再煮5分鐘便可。可飲湯食雞蛋。

服法：本方可在月經前一周連服兩次，尤適用于平時體質較弱，并易頭暈者。

二、阿膠豬瘦肉湯

阿膠為補血止血、滋陰潤燥之良藥。臨床應用于血虛萎黃、眩暈心悸、肌痿無力、心煩失眠、虛風內動、肺燥咳嗽、勞咳咯血、吐血、便血崩漏等方面具有顯著療效。阿膠具有生血作用，可用于失血貧血、缺鐵貧血、再生障礙貧血及年老體弱、兒童、婦女的滋補。長期服用阿膠，還可營養皮膚，使肌膚光潔滑潤并具彈性。

做法：每次可用阿膠10克，黨參10克，蔥白3根，枸杞子10克，豬瘦肉50克。制作時，先將阿膠打碎，將豬瘦肉洗凈切成小塊，連同蔥白、黨參、枸杞子同時放進砂鍋內煮湯食用。

服法：食用時，可加鹽調味。可在月經前一周連服2-3次，尤其適用于月經量多的女性。

夏季女性經期飲食需謹慎 打死也不吃它

夏季最解暑的就是冷飲、美食、水果，但是大部分來經期的女性朋友卻不能享受。那么經期可以吃哪些食物?夏季女性經期要注意哪些飲食呢?女性體質本屬陰，夏季來經期的女性如果這時候經常吃寒涼食物會加劇陽氣的泄漏，導致寒邪內生，侵害子宮。所以夏季來了，經期的女性就要注意那些會加重疼痛的食物。

夏季女性經期飲食的注意事項，所以作為女性，有很多的事情在月經期間是需要注意的，尤其是飲食，在這個炎熱的夏季一定要注意飲食，月經期間不熬夜，更不要吃一些不該吃的食物哦!

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