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      正文

      5位開國元帥長壽秘籍

      欄目:養(yǎng)生常識(shí)/ 2022-04-08

        核心提示:1927年8月1日凌晨兩點(diǎn),南昌起義打響了武裝反抗國民黨反動(dòng)派的第一槍。84年的風(fēng)雨歷程,中國人民解放軍為新中國的成立、中國的解放事業(yè)、抗擊外國侵略和幫助鄰國作出了巨大而艱苦的努力和偉大的貢獻(xiàn)。為慶祝建軍節(jié),本期我們特別為讀者奉上五位開國元帥的養(yǎng)生秘訣。

        善制怒精書法愛運(yùn)動(dòng)

        朱德養(yǎng)生三寶

        

        朱總司令生于1886年,逝于1976年,享年90歲。他的醫(yī)生們總結(jié)了朱老總的養(yǎng)生三法是:性情超脫,善制怒;書法棋藝,調(diào)氣血;酷愛運(yùn)動(dòng),養(yǎng)體魄。

        朱老總天性樂觀,胸懷廣闊,不易沖動(dòng)。試想,一個(gè)胸懷里裝得下浩瀚大海的人,焉能不長壽?

        朱老總一生酷愛書法。晚年時(shí),他堅(jiān)持每天練半小時(shí)毛筆字。書法既是一種精神調(diào)理,又是獨(dú)特的身體運(yùn)動(dòng)。朱老總寓情于詩詞,在黨內(nèi)外成為佳話。"北華收復(fù)賴群雄,夢世入運(yùn)常答風(fēng)。自信揮戈能退日,江山依舊戰(zhàn)旗紅。"這首詩正是他豪邁精神的寫照和保持身心健康的印證。

        體育鍛煉也是朱老總長壽的法寶。長期的軍旅生活,使他一生重視體育。在延安,他50多歲時(shí),還能在籃球場上靈活地跑動(dòng)。解放后,他仍然堅(jiān)持散步、爬山和游泳。

        朱老總在生活中還經(jīng)常給自己創(chuàng)造鍛煉的機(jī)會(huì)。步入老年,他把辦公室、臥室設(shè)在二樓。工作人員考慮他年事已高,一天下來要上下樓很多次,很不方便。因此打算把他的臥室、辦公室重新布置在一樓。當(dāng)工作人員向他報(bào)告時(shí),他沒有同意,并風(fēng)趣地說:"住在樓上,樓下吃飯,上上下下,強(qiáng)迫鍛煉。"

        聶榮臻長期保持標(biāo)準(zhǔn)體重

        許多朋友問我:"你為聶帥做了20多年的保健醫(yī),他老人家長壽的經(jīng)驗(yàn)有哪些?"的確,在十大元帥中,聶帥是有效壽命最長,生活質(zhì)量最高,也是最后離開我們的,受人尊敬的元帥,享年93歲。

        聶帥面對(duì)疾病和生死,始終保持平和心態(tài)。每當(dāng)聶帥從病危中被搶救過來,他都會(huì)幽默地說:"我又到閻王爺那里報(bào)到了一次,他還是不收留我,說我還有些事沒做完,又打發(fā)我回來了。"

        聶帥膳食結(jié)構(gòu)非常合理,體重長期保持在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)。到了冬天,聶帥愛吃涮羊肉,每周只吃1次。實(shí)際上,他每次涮不了幾片羊肉,主要是涮青菜、蘑菇、豆腐、粉條之類的素食。

        聶帥嚴(yán)格遵守作息時(shí)間:早上6點(diǎn)半起床,午休1小時(shí),晚上10點(diǎn)睡覺,雷打不動(dòng)。他還很注意運(yùn)動(dòng)健身,主要是散步,身體條件好時(shí),每次走1個(gè)多小時(shí),每天兩次。80歲后,每天的散步就分成六七次,三餐前后及睡前,每次10—20分鐘。

        徐向前一輩子很簡樸

        徐向前是出自黃埔一期的元帥,是十大元帥中唯一的北方人,是個(gè)性最為隱忍的元帥,也是唯一會(huì)織毛衣的元帥。

        徐帥享年89歲,他的高壽正是緣于他生活中的心靈手巧、愛好廣泛。他通攝影、喜戲曲、會(huì)樂器、能縫補(bǔ)、善手工、愛讀書、好書法。

        徐帥平常話不多,生活簡樸,不講究吃穿。一生說五臺(tái)話,愛吃山西飯,沒有官氣,人稱"布衣元帥"。

        他的女兒徐魯溪找出那張她最喜歡的照片。照片上的徐帥身著便裝,戴著眼鏡,一臉慈祥,衣服上的補(bǔ)丁清晰可見。徐魯溪說:"這是爸爸自己縫的。"這張照片拍攝于上世紀(jì)80年代后期,那時(shí)在大街上,已很難看到穿補(bǔ)丁衣服的人了。

        "他簡樸慣了,這是父親一生的風(fēng)格特點(diǎn)。"徐帥的子女都認(rèn)可"布衣元帥"的評(píng)價(jià),這不單指他的生活習(xí)慣,還因?yàn)樗恢眻?jiān)持自己的理想,堅(jiān)持共產(chǎn)主義信仰,從不動(dòng)搖,樸素而執(zhí)著。

        劉伯承讀書讓大腦年輕

        劉伯承元帥被譽(yù)為"儒將",不僅能征善戰(zhàn),還善于總結(jié)學(xué)習(xí),有勇有謀。他享年94歲,是開國元帥中最高壽的。

        劉帥的養(yǎng)生方法是打太極拳和著書立說。每天晨曦微露的時(shí)候,劉帥就會(huì)步入院中打太極拳,一套接著一套,他的動(dòng)作規(guī)范,如行云流水,從不馬虎了事,幾十年如一日地堅(jiān)持這種生活習(xí)慣。此外,劉帥還花費(fèi)大量時(shí)間鉆研古今中外的軍事著作和第二次世界大戰(zhàn)的案例,親自審閱和撰寫了2000多份軍事教材。這種邊讀書、邊寫作,讓大腦經(jīng)常高度運(yùn)轉(zhuǎn)的方法,讓他在年屆90高齡時(shí),仍然思維敏捷。

        劉伯承元帥在晚年時(shí)的基本飲食原則是"三高二低",即高蛋白、高纖維素、高維生素、低脂肪、低糖。因此,在他的食譜中,蛋白含量較高的牛奶、瘦肉、禽蛋、豆類,以及富含高纖維素的水果、芹菜,維生素含量較高的胡蘿卜、動(dòng)物肝臟等最為常見,而肥肉和精制糖就不受歡迎。

        葉劍英足球跳舞都擅長

        葉劍英元帥1986年病逝,活了89歲。葉帥屢次在關(guān)鍵時(shí)刻,堅(jiān)持正確的方針,挽救黨、挽救革命、挽救國家。他的人生座右銘是:抓緊時(shí)間工作,擠點(diǎn)時(shí)間學(xué)習(xí),偷點(diǎn)時(shí)間休息。

        葉帥學(xué)識(shí)淵博,興趣廣泛。他的養(yǎng)生之道就來自于對(duì)文藝體育的熱愛。在中國人民解放軍中,葉劍英以"詩帥"著稱。18歲時(shí)葉劍英在東山中學(xué)寫下了"放眼高歌氣吐虹,也曾拔劍角群雄。我來無限興亡感,慰祝蒼生樂大同。"的詩篇。毛主席很欣賞葉帥的詩詞,1965年在給陳毅的信中寫道:"劍英善七律,董老善五律,你要學(xué)律詩,要向他們請(qǐng)教。"

        葉帥重視體育運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的幫助。他出生在足球之鄉(xiāng)廣東梅縣,足球踢得好。此外,乒乓球、爬山也是他的愛好。

        抗戰(zhàn)時(shí),延安物質(zhì)生活雖很清苦,但精神生活卻很豐富,每逢周末都要舉行舞會(huì),舞場上的葉劍英風(fēng)度翩翩,舞技嫻熟。一位美國記者曾評(píng)論說:葉劍英的舞姿反映了情趣和藝術(shù)的結(jié)合。

        對(duì)于養(yǎng)生,葉帥生前還十分注重飲食清淡,他認(rèn)為,保證飲食中的甜、酸、苦、辣、咸五味的合理調(diào)配,會(huì)起到健康益壽的作用。

      鄭板橋養(yǎng)生長壽的秘訣 做到這5點(diǎn)你也可以長壽

      鄭板橋養(yǎng)生長壽有秘訣

      鄭板橋的這些生活習(xí)慣充分體現(xiàn)了“固護(hù)脾胃”和“保養(yǎng)心神”的養(yǎng)生之道,這也是他健康長壽的關(guān)鍵所在。

      黎明即起食白粥

      這里包含三個(gè)重要因素:黎明時(shí)分、起床活動(dòng)和食白粥,這其中蘊(yùn)含著天人相應(yīng)的中醫(yī)思想。

      在太陽即將升起,自然界和人體陽氣開始活動(dòng)的時(shí)候,人也開始起床活動(dòng)。辰時(shí)(早晨7~9點(diǎn))胃經(jīng)當(dāng)令,是消化食物的最好時(shí)間。白粥,也就是大米粥。根據(jù)五行理論,大米等谷物屬土,脾胃也屬土,谷物入胃易于消化吸收,因而可養(yǎng)胃,并能快速為全身生理活動(dòng)提供充足的氣血。之所以“食白粥”,主要是考慮它最易消化吸收,適合早晨食用。

      飯后散步千步宜

      民間素有“飯后百步走,能活九十九”的說法。其實(shí),不論百步也好,千步也罷,都是一個(gè)約數(shù),具體還要因人而異。

      飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng),有利身體氣血暢通,可促進(jìn)脾胃的運(yùn)化。但如果運(yùn)動(dòng)過量,則會(huì)影響胃腸的血液供給,從而有礙食物的消化和吸收。而且,在胃中食物尚未消化的階段大量運(yùn)動(dòng),其重力作用還易造成胃下垂。

      《黃帝內(nèi)經(jīng)》中強(qiáng)調(diào),飯后“四肢微動(dòng)溫衣”,意思是說飯后伸伸胳膊抬抬腿,感覺到渾身微微發(fā)熱時(shí),活動(dòng)的“度”就達(dá)到了。

      每天靜坐有定時(shí)

      養(yǎng)生有三種境界:首先是養(yǎng)體,再進(jìn)一步是養(yǎng)氣血,最高境界是養(yǎng)心神。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有這樣一段話:“肝受血而能視,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能攝。”這段話是說,氣血充足,人體各種生理功能才能正常運(yùn)行。

      但從另外一個(gè)角度來看,我們看東西、聽聲音、走路、拿東西等,都要消耗血?dú)猓绻^多地通過看、聽、活動(dòng)來愉悅精神,就會(huì)耗傷心神,氣血過多消耗在這些地方,對(duì)心神的保養(yǎng)就沒有足夠保障了。因此每天定時(shí)排除雜念、閉目靜坐,有助于保養(yǎng)心神。

      可選擇早晚時(shí)分,每次靜坐10分鐘左右,然后配合揉按太沖穴(足背大腳趾與二腳趾結(jié)合部之前的凹陷處),還有助于緩解視疲勞。

      遇事“糊涂”莫煩惱

      消化科門診上的胃腸病,90%以上都是精神心理因素造成的。過多的郁悶煩惱導(dǎo)致肝氣郁結(jié),長期憂愁郁悶、思慮過多易耗傷心神,精神壓力過大導(dǎo)致周身氣血流通不暢,從而導(dǎo)致肝氣橫逆犯胃,傷及脾胃,有礙正常的脾胃功能,這時(shí)消化系統(tǒng)疾病就容易找上門來。

      因此,保健脾胃、頤養(yǎng)心神強(qiáng)調(diào)放松精神,這和鄭板橋秉持的人生哲理“難得糊涂”有著異曲同工之妙。

      “糊涂”并非真傻,而是洞明世事,避開不必要的精神心理壓力,實(shí)為人生處世的明智之舉。量力而行,順其自然,遇事能拿得起放得下,才有助于身心健康。

      睡前清心勿思想

      中醫(yī)講,陽氣入陰,人就會(huì)睡眠,陽氣出陰,人即清醒。很多病人失眠,主要還是思慮過多,擾動(dòng)陽氣、陽不入陰造成的。

      睡前在床上聽聽柔和的音樂,全身放松、平靜心緒、掃除雜念,有助于較快入眠。失眠患者可以通過揉按三陰交(內(nèi)踝尖直向上四橫指處)、太沖穴,或者熱水洗腳后揉按腳掌心的涌泉穴,都十分有助睡眠。

      另外,老年人氣血虧虛,也容易導(dǎo)致陽不入陰而失眠,此時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下通過藥物、針灸來補(bǔ)益氣血,從而改善失眠。

      老人延年益壽的秘籍是什么 這些方法助長壽

      梳頭

      古醫(yī)家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng),減少脫發(fā),消除大腦疲勞,早入夢鄉(xiāng)。

      開窗通氣

      保持寢室內(nèi)空氣新鮮,風(fēng)大或天冷時(shí),可開一會(huì)兒,睡前再關(guān)好,有助于睡得香甜。但注意睡時(shí)不要用被蒙頭。

      喝杯加蜜牛奶

      古代民間流傳這樣一句話:“朝朝鹽湯,暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽開水,晚飲蜜糖水。據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究,牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸,睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒,尤其對(duì)經(jīng)常失眠的老年人更佳。

      散步

      平心靜氣地散步10-20分鐘,會(huì)使血液循環(huán)到體表,入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報(bào),不考慮問題,使大腦的活動(dòng)減少,較快進(jìn)入睡眠。

      洗(搓)腳

      民諺曰:“睡前燙燙腳,勝服安眠藥”、“睡前洗腳,勝服補(bǔ)藥”、“養(yǎng)樹護(hù)根,養(yǎng)人護(hù)腳”等等。國外醫(yī)學(xué)家把腳稱為“人體第二心臟”、“心之泵”,十分推崇腳的保健作用。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾,可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。對(duì)老年人來說,更具有祛病健身的功效。

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