導讀： 怎么吃水果減肥 1、吃西柚不一定有助燃燒脂肪 2、果汁比鮮果更易致肥 3、不是所有水果都是低脂的

水果的營養(yǎng)價值是公認的，不過水果也并非百利而無一害。正確吃水果才可能有瘦身的效果，錯誤的飲食觀念只會適得其反。那么怎么吃水果減肥呢？我們一起來了解一下。

怎么吃水果減肥

1、吃西柚不一定有助燃燒脂肪

民間流傳西柚含特別成分，有助燒脂。其實這沒有根據(jù)。有人吃西柚后變瘦，只因以西柚代替了其他熱量較高的食物，以其他水果代替也成。西柚的卡路里在水果中并不算低，一個西柚等于半碗飯，只吃西柚也會導致營養(yǎng)不均。

2、果汁比鮮果更易致肥

不少大忙人會以飲果汁代替吃水果，但果汁除了含較少纖維外，卡路里比鮮果多16%至119%，糖分多9%至103%。因為在榨汁過程中糖分會自果肉中被擠壓出來，變得更易吸收。所以飲果汁應選沒額外加糖的，最好連有果肉，每日飲用不要超過一大杯。

3、不是所有水果都是低脂的

牛油果、椰子和榴蓮3種水果其實是減肥大敵，與蘋果每100克含60卡路里相比，相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴蓮更達459卡路里。其中椰子更含飽和脂肪，大量進食會令膽固醇水平過高，增加心臟病病發(fā)及中風風險。

以上就是關于怎么吃水果減肥的全部內(nèi)容，希望對您有所幫助，祝您身體健康，生活愉快。

水果減肥法：香蕉怎么吃才能減肥

一、減肥原理香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了，作為早餐、或者是運動前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。二、減肥步驟1.香

減肥該怎么吃 減肥營養(yǎng)水果推薦

但檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都傷胃持續(xù)吃“蘋果餐”能減肥蘋果是低卡高營養(yǎng)水果，正因如此，許多人用來做為減肥餐。營養(yǎng)師調(diào)配的減肥餐中，芭樂和番茄是被列入的水果。營養(yǎng)師所開列的減肥譜，是根據(jù)每個人不同的體質(zhì)和需求做調(diào)整的，并不是一成不變的，搭配的水果也是因人而異的，所以，絕對不是只有芭樂和番茄才會被列入減肥菜單。吃酪梨可以達到完美減肥的效果。

吃什么水果減肥效果最快 減肥不能吃什么水果

吃蘋果、香蕉、西柚、檸檬等水果減肥效果快。蘋果含有豐富的果膠，能夠加快人體的排毒功效以及降低熱量的吸收，對減肥是很有利的。香蕉有助于消化，易讓人產(chǎn)生飽腹感，助于人體控制食欲減肥。西柚含有豐富的鉀鉀質(zhì)，有助于減少下半身的脂肪和水分積聚，達到瘦腿的目的。檸檬能幫助消耗體內(nèi)聚集的脂肪，達到瘦身減肥的效果。減肥不能吃什么水果1、桔子：桔子含有大量糖分和有機酸，空腹時吃桔子，會刺激胃粘膜，導

中國艾草網(wǎng)官方網(wǎng)址： www.q3m.com.cn

中國艾草網(wǎng)官方網(wǎng)址： www.haoai123.com